테이크어웨이가 잘못 시작됐다 하더라도 좋은 백스윙을 둘 수 있는 기회가 아직 있어요. 백스윙이 올라가면서 궤도나 자세를 수정할 시간이 남아 있으니까요. 그리고 백스윙이 잘못 들렸다 하더라도 아직은 좋은 임팩트를 할 수 있는 기회가 남아 있습니다. 문제가 생겼다고 억지로 보상 동작을 하면서 고치려고 하면 스윙이 꼬일 수밖에 없어요.
동시에 다운스윙 초반의 움직임은 임팩트를 살릴 수 있는 마지막 기회 구간이에요. 보통 백스윙에서 어느 정도 내가 칠 공이 결정된다고들 하지만, 다운스윙 초반만 잘 잡아주면 얼마든지 좋은 공을 칠 수 있고 미스도 줄일 수 있습니다.
01다운스윙을 결정짓는 네 가지
- 하체 리드와 지면 반력탑에서 팔로 시작하는 게 아니라 체중이 왼발로 이동하며 왼발 바닥에 압력이 실려요. 왼쪽 엉덩이가 뒤로 열리면서 오른쪽 골반이 그 자리로 들어가는데, 이동과 회전 중 어느 게 먼저인지는 개인차가 있고 거의 동시에 일어난다고 보시면 됩니다
- 상체는 잠깐 버틴다다운스윙 전환이 시작되면 가슴은 순간적으로 타겟 반대 방향에 남는 느낌이에요. 이 상체와 하체의 분리가 결국 스피드와 힘의 원천이 됩니다
- 클럽 패드는 손보다 뒤에 남는다손목 각도를 의식적으로 유지하려는 게 아니라, 몸이 리드가 되면 자동으로 이 각이 만들어져요. 이게 잘 안 되는 분들은 보통 탑에서 이 각이 먼저 풀리세요
- 팔로 내리는 게 아니라 클럽은 떨어진다일부러 내려찍거나 당기는 게 아니라, 하체의 리드를 통해 클럽이 중력으로 바닥에 떨어지는 거예요. 그래야 클럽 패드가 공을 맞기 가장 좋은 통로에 들어옵니다
이 네 가지를 한 문장으로 요약하면, 상체가 아닌 하체로 리드해서 팔과 클럽은 따라온다는 거예요.
02이 동작이 특히 도움 되는 분들
상체가 너무 발달해서 상체와 하체 분리가 잘 안 되고, 탑에서 상체로 먼저 덤비시는 분들이 있어요. 이런 분들이나 특히 훅, 왼쪽 미스가 많으신 분들에게 오늘 알려드리는 하체 리드 동작이 도움이 됩니다.
03먼저 힘부터 빼야 합니다
이 네 가지를 잘 하려면 일단 몸이 준비돼 있어야 해요. 힘이 세야 한다는 게 아니라, 힘이 잘 빠져 있는 게 굉장히 중요합니다. 저도 시합 때 긴장을 많이 하고 힘이 많이 들어갔던 골퍼라, 힘이 잘 빠져야 한다는 걸 누구보다 잘 알아요. 긴장을 낮추는 간단한 방법 두 가지를 먼저 알려드릴게요.
첫 번째는 호흡이에요. 4초 들이마시고 3초 멈췄다가 7초에 걸쳐 내뱉는 거예요. 긴장될 때 이렇게 호흡하면 추울 때 따뜻한 차를 마신 것처럼 몸이 풀리는 느낌이 있어요. 두 번째는 몸 전체에 힘을 꽉 줬다가 한 번에 푸는 거예요. 발가락부터 엉덩이, 팔까지 전체에 힘을 줬다가 풀어주면 긴장감을 크게 낮출 수 있습니다.
04탑에서 10초, 버티는 게 아니라 편안해야 합니다
일반 골퍼분들 스윙을 보면 절반 이상이 힘을 빼셔야겠다는 생각이 들어요. 얼마나 빼야 하냐고 물으시면, 말로 전달하기 쉽지 않은 느낌이라 저는 이렇게 확인해요. 백스윙을 들고 멈춰보시라고 하면 몸이 바들바들 떨리는 분들이 많으세요. 힘을 너무 많이 주고 계신 거예요.
힘이 잘 빠진 느낌은, 백스윙을 들었을 때 그 자리에서 10초든 1분이든 그냥 편안하게 있을 수 있는 상태예요. 5초를 버텨보라고 했을 때 힘들게 버티고 옆구리에 쥐가 날 것 같다고 하시는 분들은 이미 힘이 너무 들어간 거예요. 버티는 게 아니라 그냥 편안하게 있는 느낌, 이게 핵심입니다. 이 텐션을 백스윙 탑에서도, 임팩트 후 피니시에서도 똑같이 유지할 수 있으면 충분히 힘이 잘 빠졌다고 할 수 있어요.
05롱클럽으로 상하체 분리 느끼기
힘을 뺀 상태에서 하체로 다운스윙을 시작하는 동작을 연습해 볼게요. 조금 긴 클럽을 어깨에 매고 어드레스, 백스윙 방향으로 회전해서 멈춥니다. 내 시야에 왼팔과 샤프트가 보이는 이 각도와 위치를 그대로 유지한 채, 골반만 움직여보는 거예요. 놀이터 원반 놀이기구에 발을 올려놓고 빙글빙글 도는 느낌과 비슷해요.
힘을 빼면 사실 누구라도 할 수 있는 동작이에요. 다운스윙에서 '상체가 순간적으로 남는다'는 느낌을 만들려면 이 감각이 필요한데, 몸에 힘이 잘 빠져 있어야 훨씬 편하게 할 수 있습니다. 이 동작을 열 번 정도 반복하고 나서 공을 쳐보시면 확실히 부드러워진 걸 느끼실 거예요.
06팔은 악어처럼 매달려 있어야 합니다
힘이 잘 빠져야 거리를 낼 수 있는 이유가 하나 더 있어요. 클럽과 손, 몸이 통으로 다니면 힘을 낼 수가 없고, 약간의 시간차, 지연 동작이 필요하거든요. 이걸 위해서는 팔의 힘이 잘 빠져 있어야 하고 하체 리드가 되어줘야 해요.
저는 팔의 힘을 뺄 때 악어를 떠올려요. 악어의 앞발은 분명 힘이 세겠지만, 만약 악어를 번쩍 들어 올리면 그 앞발은 흐물흐물 매달려 있는 느낌일 거예요. 손을 쥐어서 뭘 잡거나 쓰는 느낌이 아니라, 그냥 몸에 매달려서 몸의 움직임을 따라가는 느낌. 이 이미지를 가지면 팔의 힘이 정말 잘 빠질 수 있습니다.
07왼쪽 미스와 오른쪽 미스, 시작점이 다릅니다
상하체 분리가 시작되는 지점은 골퍼마다 개인차가 있어요. 어떤 골퍼는 이동이 먼저 돼야 하고, 어떤 골퍼는 회전이 먼저 돼야 해요. 공이 왼쪽으로 당겨지는 분은 몸이 돌지 못하고 막혀서 너무 빨리 돌기 때문에 당겨지는 경우가 많으니 이동을 조금 더 먼저 해주시고, 반대로 오른쪽으로 밀리시는 분은 체중 이동보다 회전을 먼저 신경 써주시면 됩니다.
그리고 힘을 뺀다고 해서 손과 몸의 간격까지 완전히 풀어버리면 안 돼요. 팔을 의식적으로 조금 펴는 정도에서 생기는 약간의 텐션은 필요합니다. 손과 몸의 간격을 유지한 상태에서 최대한 빼는 것, 이게 정확한 기준이에요.
08오늘의 숙제
- 탑에서 30초 버티기백스윙 탑에서 30초, 바로 이어서 피니시에서도 30초를 버텨보세요. 지루하게 느껴질 정도로 길게 드리는 이유는, 이 시간이 힘든 버티기가 아니라 편안한 상태여야 한다는 걸 느끼시라는 뜻이에요
- 내가 할 수 있는 최대한 부드러운 스윙원래부터 이렇게 부드러운 스윙을 했던 것처럼, 최대한 부드러운 스윙을 연기하듯 해보고 공을 쳐보세요
