테이크어웨이가 잘못 시작했다 하더라도 좋은 백스윙을 만들 기회는 아직 있어요. 백스윙이 잘못 들렸다 하더라도 좋은 임팩트를 할 수 있는 기회도 아직 남아 있고요. 다만 그 문제를 억지로 보상 동작을 해서 고치려고 하면 스윙이 꼬일 수밖에 없어요.
보통 백스윙에서 어느 정도 칠 공이 결정된다고들 하지만, 저는 다운스윙 초반의 움직임이 임팩트를 살릴 수 있는 마지막 기회 구간이라고 생각해요. 이 구간만 잘 잡아주면 얼마든지 좋은 공을 칠 수 있고, 꽤 큰 실수도 줄일 수 있어요.
01다운스윙의 핵심 요소 네 가지
- 하체 리드와 지면 반력탑에서 팔로 시작하는 게 아니라, 체중이 왼발로 이동하면서 왼발 바닥에 압력이 실려요. 왼쪽 엉덩이가 뒤로 열리면서 오른쪽 골반이 그 자리로 들어가요. 이동과 회전 중 무엇이 먼저인지는 개인차가 있지만 거의 동시에 일어나요.
- 상체는 잠깐 버틴다다운스윙으로 전환이 시작되면 가슴은 순간적으로 타겟 반대 방향에 남는 느낌이에요. 이 상체와 하체의 분리가 결국 스피드와 힘의 원천이 됩니다.
- 클럽헤드는 손보다 뒤에 남는다손목의 각을 일부러 의식해서 만드는 게 아니라, 몸이 리드가 되면 자동으로 손목의 각이 만들어져요. 이 동작이 안 되시는 분들은 탑에서 먼저 풀려버리는 경우가 많아요.
- 팔은 내리는 게 아니라 클럽이 떨어진다내가 억지로 내려찍거나 당기는 게 아니라, 중력의 힘으로 클럽이 하체의 리드를 따라 바닥으로 떨어져요. 그래야 클럽 헤드가 공을 맞기 가장 좋은 통로로 들어오게 돼요.
이 네 가지를 한 문장으로 요약하면 상체가 아닌 하체로 리드해서, 팔과 클럽은 따라온다는 거예요.
02누구에게 특히 도움이 될까요
이 하체 리드 동작은 특히 상체가 발달해서 상하체 분리가 잘 안 되는 분들, 그리고 탑에서 바로 상체로 덤비시는 분들에게 도움이 돼요. 훅으로 왼쪽 미스가 많으신 분들에게도 특히 유리한 동작이에요.
03힘부터 빼야 하체가 리드할 수 있어요
이 네 가지 요소를 잘 하려면 일단 내 몸이 준비가 잘 돼 있어야 해요. 힘이 세야 한다는 게 아니라, 힘이 잘 빠져 있는 게 굉장히 중요해요. 저도 시합 때 긴장을 많이 하고 힘이 많이 들어갔던 골퍼였기 때문에, 누구보다 힘이 잘 빠져야 한다는 걸 잘 알고 있어요.
긴장을 낮추는 간단한 방법 두 가지를 알려드릴게요. 첫 번째는 호흡이에요. 긴장하면 호흡이 흐트러지기 쉬운데, 4초 동안 들이마시고 3초를 멈췄다가 7초에 걸쳐 내뱉어보세요. 추울 때 따뜻한 차를 마시면 몸이 퍼지는 느낌이 있잖아요. 딱 그런 느낌으로 몸의 긴장이 빠져나가는 걸 느끼실 수 있어요.
두 번째는 몸 전체에 힘을 꽉 줬다가 한 번에 풀어주는 것이에요. 발가락부터 엉덩이, 팔까지 온몸에 힘을 줬다가 풀어주시면 긴장감을 정말 많이 낮출 수 있어요. 그냥 가만히 서서 순서를 기다리기보다, 이런 노력을 해보시는 걸 추천드려요.
04버티는 게 아니라 그냥 편안한 느낌이어야 해요
제가 최근에 여러 일반 골퍼분들의 스윙을 볼 기회가 있었는데, 열 분 중 다섯 분 이상은 힘을 빼셔야겠다는 생각이 들더라고요. 그런데 힘을 빼라고 말씀드리면 얼마나 빼야 하는지 다시 물어보세요. 사실 이건 말로 전하기 어려운 느낌이에요.
그래서 저는 이렇게 테스트해요. 백스윙 탑에서 그대로 멈춰보시라고 하면, 몸이 바들바들 떨리시는 분들이 있어요. 힘이 너무 많이 들어가 있는 거예요. 힘이 잘 빠진 느낌은 백스윙을 들었을 때 10초든 1분이든 그냥 편안하게 있을 수 있는 상태예요. 5초를 버텨야 한다고 힘들어하시면 그건 이미 힘이 너무 들어간 거예요.
지금 이 글을 편하게 읽고 계신 그 몸 상태, 소파에 편하게 앉아 계신 그 느낌을 백스윙 탑에서도 유지하시면 돼요. 저는 백스윙 탑에서 먼저 10초를 버텨보고, 바로 이어서 임팩트 후 피니시에서도 10초를 버틸 수 있을 정도로 힘을 빼시라고 권해드려요. 정직한 피니시 자세가 아니어도 괜찮아요. 그냥 편안하게 있는 느낌이면 충분해요.
05긴 클럽으로 골반 분리 느끼는 연습
힘을 빼고 하체로 다운스윙을 시작하는 느낌을 익히는 연습이 있어요. 조금 긴 클럽을 준비해서 어깨 높이로 백스윙 방향으로 회전한 다음 멈춰보세요. 이때 시야에 왼팔과 샤프트가 보일 거예요. 이 손과 샤프트의 각도, 위치는 그대로 유지한 채 골반만 이렇게 저렇게 움직여보는 거예요. 놀이터 원반 위에 발을 올려놓고 빙글빙글 도는 느낌과 비슷해요.
힘을 빼면 사실 누구나 할 수 있는 동작이에요. 열 번 정도 이 움직임을 해본 다음 공을 한번 쳐보세요. 이게 아까 말씀드린 '상체가 순간적으로 남는다'는 느낌을 만드는 데 도움이 되는데, 몸에 힘이 잘 빠져 있어야 훨씬 편하게 되는 동작이에요.
06팔은 악어처럼, 매달려 있는 느낌으로
하체 리드에 더해서 팔의 힘까지 잘 빼려면, 저는 악어를 떠올려요. 악어의 앞발은 분명히 힘이 세겠지만, 만약 악어를 번쩍 들어 올린다면 그 앞발은 흐물흐물 매달려 있는 느낌일 거예요. 사람이나 원숭이처럼 뭔가를 쥐거나 조작하는 느낌이 아니라, 그냥 몸에 매달려서 몸의 움직임을 따라가는 느낌이에요. 팔도 그렇게 몸에 매달려서 따라가는 느낌을 가져보시면 정말 잘 빠질 수 있어요.
07체중 이동이 먼저냐, 회전이 먼저냐
다운스윙 전환이 시작되는 지점에서 이동과 회전 중 무엇을 먼저 신경 써야 하는지는 골퍼마다 개인차가 있어요. 만약 공이 자꾸 왼쪽으로 당겨진다면, 몸이 막혀서 회전을 못 하고 너무 빨리 돌아버린 경우가 많으니 이동을 조금 더 먼저 신경 써주시는 게 좋아요. 반대로 공이 오른쪽으로 밀리신다면 체중 이동보다 회전을 먼저 신경 써주시면 됩니다.
손과 팔에 힘을 빼는 기준도 마찬가지예요. 완전히 흐물흐물하게 빼는 게 아니라, 손과 몸 사이의 간격을 유지하는 상태에서 최대한 빼시면 돼요. 팔을 살짝 펴는 그 부분에서 자연스러운 텐션이 생기는데, 그 정도가 딱 적당해요.
08결국 내 스윙을 직접 봐야 답이 나와요
하체 리드가 얼마나 필요한지도 개인차가 커요. 몸의 동작이 좀 약하고 팔로 많이 치시는 분들은 하체 동작이 더 도움이 될 수 있고, 반대로 하체 움직임이 이미 굉장히 다이나믹하신 분들은 오히려 팔의 리드가 더 필요할 수도 있어요. 요즘은 영상을 너무 쉽게 찍을 수 있으니, 직접 내 스윙을 보시거나 레슨을 받아서 나에게 맞는 스타일을 판단해보시길 권해드려요.
다만 반드시 기억하실 건 하나예요. 왼쪽 힙은 반드시 회전이 돼야 한다는 것. 공이 어떻게 나오는지에 따라 팔의 느낌을 더 가져갈지, 회전을 더 신경 쓸지를 판단하시면 됩니다.
09오늘의 숙제
첫 번째 숙제는 백스윙 탑에서 30초를 버텨보는 거예요. 시간을 조금 길게 드린 이유는, 이 30초가 '버티는' 느낌이 아니라 1분이라도 편안하게 서 있을 수 있는 느낌이어야 한다는 걸 몸으로 느껴보시라는 뜻이에요. 탑에서 30초, 이어서 피니시에서도 30초를 버텨보세요.
두 번째 숙제는 내가 할 수 있는 한 최대한 부드러운 스윙으로 공을 쳐보는 거예요. 원래 이렇게 부드러운 스윙을 해왔던 것처럼 연기해보세요. 힘이 들어가면 표정도 굳어지기 마련이니, 표정까지 편안하게 유지해보시면 좋아요. 이 두 가지를 해보시면 오늘의 숙제는 끝입니다.
